自我管理

习惯改造 —— 以戒掉咬指甲为例0/4 完成

• ○第 1 课 · 你不是意志力差——咬指甲是一段跑了很多年的自动化程序普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 观察周——三天里什么都别改，只当自己的观察员普通课 · 约 20 分钟
• ○第 3 课 · 换一个动作——竞争反应与断料，只攻一个场景普通课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 里程碑 · 复发不是失败——两周复盘与把方法搬到别处里程碑 · 约 20 分钟

数字整理 —— 14 天收服电脑里的文件0/4 完成

• ○第 1 课 · Day 0 · 为什么你上次整理到一半就放弃了普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · Day 1—4 · 桌面清零与下载文件夹普通课 · 约 25 分钟
• ○第 3 课 · Day 5—9 · 项目结构、命名规则与搬家普通课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 里程碑 · Day 10—14 · 源头治理、备份与让系统自己活下去里程碑 · 约 25 分钟