变美主线课

Week 1 · 诊断周：只观察，不改变0/4 完成

• ○第 1 课 · 变美不是一件事，是四件事普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 建立基线——这周什么都不改，是故意的工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 认识原材料——四项自测，以及它们各自的误差工具课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 里程碑 · 把「我想变好看」翻译成 5 条能验证的目标里程碑 · 约 25 分钟

Week 2 · 快赢周：当天见效，一分钱不花0/4 完成

• ○第 1 课 · 为什么先做看得见的——动力是可以设计的普通课 · 约 20 分钟
• ○第 2 课 · 衣橱断舍离——你处理的不是衣服，是决策成本工具课 · 约 35 分钟
• ○第 3 课 · 三套不出错的基础组合——先建立下限，风格是后面的事工具课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 两个被低估的开关——眉毛，和你自己的角度工具课 · 约 30 分钟

Week 3 · 恒定层 v1：慢变量进场0/4 完成

• ○第 1 课 · 防晒——整个课程里回报率最高的单项普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 护肤的最小有效流程——三步，然后停手四周工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 停止做错的事——一整课的减法，全部免费工具课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 换品记录法——以后每次换东西，都用这一套工具课 · 约 25 分钟

Week 4 · 底层：不被看见，却决定其他三层0/4 完成

• ○第 1 课 · 为什么有些人护肤很认真，气色还是不好普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 睡前 30 分钟——睡眠的杠杆不在床上工具课 · 约 25 分钟
• ○第 3 课 · 吃与喝——三条行为，和一堆本课程不采信的说法工具课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 里程碑 · 第一次审查，和你的第一组对照里程碑 · 约 30 分钟

Week 5 · 体态：同时改变身材和气场0/4 完成

• ○第 1 课 · 体态——一个同时改变身材和气场的开关普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 侧面照自测——问题全藏在你看不到的那一面工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 三组修正——每一组都先停，再做工具课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 触发器设计——让体态不需要被想起来工具课 · 约 25 分钟

Week 6 · 皮肤：最多加一个0/4 完成

• ○第 1 课 · 皮肤——护肤品能做什么，不能做什么普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 诊断——分清"问题"和"波动"工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 只加一个——怎么加，和一份很短的词汇表工具课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 什么时候停手，什么时候去看医生工具课 · 约 25 分钟

Week 7 · 头发：面积最大，决策最少0/4 完成

• ○第 1 课 · 头发——面积最大、决策最少的那一项普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 诊断——你的发型是被选择的，还是被默认的工具课 · 约 25 分钟
• ○第 3 课 · 洗护吹——本课程减法比重最高的一课工具课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 怎么和发型师说话，以及不可逆项目的第一次预演工具课 · 约 30 分钟

Week 8 · 身体与不可逆决策：阶段收官0/4 完成

• ○第 1 课 · 身体——该看哪些指标，以及为什么不是体重普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 最小训练方案——每周两次，六个动作模式工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 🔒 解锁——不可逆项目的完整决策框架普通课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 里程碑 · 八周了，现在能看见什么里程碑 · 约 30 分钟

Week 9 · 版型与比例：别人看的是你身上的线0/4 完成

• ○第 1 课 · 好看的穿搭，本质上是比例问题普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 版型——从你已有的衣服里反推工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 三条线——腰线、鞋线、露肤点工具课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 试衣间实测法——镜子是唯一的裁判工具课 · 约 25 分钟

Week 10 · 色彩与妆容：关系，不是属性0/4 完成

• ○第 1 课 · 颜色为什么显气色——它是关系，不是属性普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 色板——三主、两辅、一点缀工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 妆的目的不是遮，是引导视线工具课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 三种强度、三个常见问题，和一条边界工具课 · 约 25 分钟

Week 11 · 整合：零件之间的事0/4 完成

• ○第 1 课 · 为什么单项都不错的人，整体反而普通普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 传导——改一层，为什么会带动另一层工具课 · 约 25 分钟
• ○第 3 课 · 一致性——每一件都没问题，合起来却不对工具课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 全身审计——把十一周的工具合成一套流程工具课 · 约 25 分钟

Week 12 · 审美判断力：这对我成立吗0/4 完成

• ○第 1 课 · 从抄作业到自己判断——审美判断力是什么普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 回收——把 78 条观察变成一份偏好清单工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 这些偏好里，有多少是你的普通课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 里程碑 · 审美档案，和第三次审查里程碑 · 约 30 分钟

Week 13 · 表情与眼神：你从没见过的默认状态0/4 完成

• ○第 1 课 · 为什么五官普通的人可以很好看普通课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 录像自查——本课程最不舒服的一课工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 眼神——练的不是眼睛，是注意力工具课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 笑容与松弛感——最难用技巧解决的部分工具课 · 约 25 分钟

Week 14 · 动态与镜头：抓拍测的是平均水平0/4 完成

• ○第 1 课 · 走姿——三个立刻可改的点工具课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 静止时的身体——站、坐，以及手放哪工具课 · 约 25 分钟
• ○第 3 课 · 别人的镜头——合影、抓拍，和一个不算运气的事实工具课 · 约 30 分钟
• ○第 4 课 · 三个高信息量的瞬间——进门、落座、告别工具课 · 约 25 分钟

Week 15 · 声音与场合：气场收官0/4 完成

• ○第 1 课 · 声音——四个变量，都不需要改变嗓音工具课 · 约 25 分钟
• ○第 2 课 · 一把刻度——把所有"三种强度"对齐工具课 · 约 25 分钟
• ○第 3 课 · 复录——本课程最后一次录像工具课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 里程碑 · 防晒到期了，以及第 4 阶段收官里程碑 · 约 30 分钟

Week 16 · 交棒：你的路线图0/4 完成

• ○第 1 课 · 全程对照——16 周的全部证据工具课 · 约 30 分钟
• ○第 2 课 · 压缩——把 64 课变成一张纸工具课 · 约 30 分钟
• ○第 3 课 · 交棒——没有课程之后，怎么继续判断普通课 · 约 25 分钟
• ○第 4 课 · 毕业里程碑 · 你的路线图里程碑 · 约 30 分钟