全身审计——把十一周的工具合成一套流程

本课导读

这课把前十一周的检查方法合成一套完整流程，你以后每次重要场合前都可以跑一遍。

阅读加实操约 25 分钟。末尾有周末任务和下周预告。

一、检查顺序：从乘数到加数，从远到近

顺序不是随意的，它遵循两条原则：

先查乘数项，再查加数项。 因为乘数项不合格时，加数项的检查没有意义。

先看远，再看近。 别人先接收到的是轮廓和整体印象，几秒之后才是细节。你的检查顺序应该和别人的接收顺序一致。

⚠️ 多数人的自查顺序恰好相反：贴着镜子先看脸和细节，最后才退开看整体——如果退开了的话。

二、五步全身审计

第一步 · 三米（10 秒）

退到三米外，眯眼看。这一步只看四件事：

• 轮廓：整体的形状，有没有明显的不对
• 分界线数量：三条以内清爽，五条以上显碎（第 9 周）
• 明暗分布：有没有一大块过暗或过亮
• 焦点数量：跨层计数，超过两个就减（第 11 周第 3 课）

第二步 · 乘数项（30 秒）

逐项过第 1 课的五个乘数项：

任何一项不合格，先修它，不要往下走。

第三步 · 拍照（20 秒）

正面一张，侧面一张。

⚠️ 镜子会骗你——左右翻转，而且你会自动微调姿势（第 9 周）。照片是唯一能看到别人视角的方式。

拍完把照片缩小看，等同于第一步的眯眼，但更客观。

第四步 · 动起来（30 秒）

走几步、坐下、抬手。检查三件事：

• 有没有哪里勒住
• 有没有哪里需要不断调整
• 坐下之后是什么样

这一步回答第 9 周那个关键问题：这套衣服要求我做什么？

第五步 · 场合校准（10 秒）

问两句：

• 这个场合的默认档位是什么？
• 我现在是高半档、持平、还是低了？

⚠️ 如果低了，最快的补救几乎总是同一件事：换鞋，或者把头发重新打理一下。 这两项的杠杆最大，而且最快。

全程约两分钟。

三、这套流程的两种用法

用法一：重要场合前。 完整跑五步。

用法二：日常。 只跑第一步和第五步，二十秒。

⚠️ 第二种用法才是真正会被长期执行的那一种。一套需要五分钟的自查流程，两周之内就会消失——这是第 5 周触发器那一课的同一条教训。

第 9 周加入恒定层的"出门前退三米看一眼"，就是这个精简版。它到今天已经跑了两周。

四、审计的输出：一份自查清单

五、当场实操

六、周末任务

七、恒定层更新

无新增。 每日约 12–13 分钟／20 分钟硬顶；每周项：力量训练 ×2。

⚠️ 提醒：下周进行第三次恒定层审查，并首次审查每周项（力量训练，及格线是四周做到五次以上）。

八、本课小结

• 检查顺序：先乘数后加数，先远后近——和别人的接收顺序一致
• 五步：三米眯眼、乘数项、拍照、动起来、场合校准，约两分钟
• 乘数项任何一项不合格，先修它再往下走
• 场合档位低了，最快的补救是换鞋或重新打理头发
• 日常只跑第一步和第五步，二十秒——五分钟的流程活不过两周
• 通用流程用来发现你的模式，个人清单用来日常执行

带走一句话：按别人接收的顺序检查自己。

下周预告 · Week 12 审美判断力。

从第 1 周第 1 课开始，你每天写一条审美观察，到现在应该有 75 条左右。整个课程里没有任何一课教过"审美"，只有这个每天三分钟的作业在持续运行。

下周要把它们全部拿出来用。

⚠️ 这是本课程唯一一节没有任何操作技巧的课。它处理的是那个从第 1 周就被列为"元能力"、却一直没被正式讲过的东西——知道什么适合自己，而不是什么正在流行。

它也是第二节任何深课都装不下的课，理由和本周一样：深课教你在某个领域做什么，但"该不该做"和"要不要这样"，只能由你自己判断。 下周处理的就是那个判断本身。